podsumowanie roku

kiedy zrobisz jakies podsumowanie tej redu? na koniec listopada bo dopiero jestem w połowie - jak narazie szału nie ma bo chyba tylko w miesiąc z 2-3 kg zeszło ale idzę dalej aby mieć trochę lepszą formę przed masą grudniowo - marcową. pas chyba 87 cm wiec daleko do formy z zeszłego roku ale też nie to było celem. to słowo masa zaczyna być bardzo [...]

Podsumowanie sezonu w Premiership Data: 18.05.07 14:33, Autor: Bartosz Zimkowski, Źródło: własne Za nami bardzo emocjonujący sezon Premiership! Dawno nie było tak wyrównanej walki o mistrzostwo, spadek czy grę w europejskich pucharach. Przywództwo Chelsea Londyn w lidze przerwał Manchester United przy niewielkim udziale Tomasza Kuszczaka. Gwiazdy, [...]

"podsumowanie" Tak jak napisałam kilka dni wcześniej dziś wstawiam zestaw pomiarów i zdjęć,za bardzo nie ma się czym chwalić, no ale żeby wiadomo było na czym stoję. Taki krótki zarys sytuacji - w marcu zaczęłam ćwiczyć siłowo, do tamtej pory nie znałam siłowni od środka, właściwie to nic za specjalnie nie ćwiczyłam, ot taka przeciętnie aktywna [...]

Witam po konkursie, wracam do działania z pompą i fanfarami czyli: PODSUMOWANIE 2 LAT NA FORUM Poprzednie podsumowania dziennik nr1:klik i konkursowe (świeżynka %-) ): klik Korzystając z faktu, że mam dobre zdjęcia podsumuję to co trzeba :-D ( chciałam trochę później ale są naciski z góry };-) ) Te 2 lata minęły pod hasłem: redukcja redukcja i [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg254/scaled.php?server=254&filename=barki.gif&res=landing Wtorek 25-09-2012 W rozpisce treningu uwzględniam tylko serie docelowe. Wyciskanie hantli, siedząc 3x15 16.5kg x15 16.5kg x15 16.5kg x15 Arnoldki 3x15 10.5kg x15 10.5kg x15 10.5kg x15 Podciąganie sztangi do mostka 3x12 30kg x12 30kg x12 30kg x12 Unoszenie [...]

[...] jej udział w maratonie, nieznane są także jej losy po zakończeniu olimpiady Zakończenie /SFD/Images/2016/1/18/9a32cc2854e8476b97979d2c05570e40.jpg Czas na wniosku i podsumowanie. W historii świata wydzielić można wiele epok i okresów. Każdy okres charakteryzował się specyficznym podejściem do siły i piękna. W niektórych epokach siła i [...]

zrobiłem już jedno podsumowanie ... zaprasza do mojego loga (w podpisie) tutaj zrobię niebawem bo inny okres czasu więc trzeba jeszcze raz robić tam jest od pocżatku roku do dziś. a tutaj przez 7 otstatnich tygodni :) będzie popołudniu :)

Witam Pora na spóźnione podsumowanie Po zestawieniu fotek przez te 7 tygodni nie widać zbytnio różnicy.... Ale patrząc od początku roku trochę lepiej to się przedstawia... Dlatego zapraszam do swojego dziennika (link w podpisie) do obejrzenia różnicy Celem cyklu było zbudowanie masy mięśniowej i utrata tkanki tłuszczowej... Dlatego nie należy [...]

[...] ;-) I nie ukrywam, że chciałabym się tego pozbyć %-) Ja w ogóle nie lubię robić podsumowań, zdjęć, zawsze małe postępy miałam i żeby jakieś zmiany były musiałabym robić podsumowanie chyba raz do roku ;-) Arphiel, co do podciągania to ja długo się go uczyłam, dalej nie robię zbyt idealnie, zdarza mi się pociągnąć rękami, ale drugi już [...]

Moge zdradzić ile kosztuje miesięczny trening u 4-tego stopnia w Warszawie i nie tylko :) I niech mi tu zaraz nie odpisuje jakiś fanatyk, że jest dużo taniej, sam płaciłem więc wiem :) Jak chcesz to sam sprawdź (nie polecam choć jak masz MONEY to czemu nie? ) Miesięczne zajęcia 150 zł Zajęcia Chisao 100 zł (lub 160 zł) Lekcja prywatna 180 zł (za [...]

Małe podsumowanie mojego startu w Sopocie :-) W mojej kategorii fitness plażowe do 178cm wystartowało 42 zawodników SZOK !!! w ubiegłym roku było dziewięciu. Poziom jak widać na filmikach wstawionych przez Banana wysoki i bardzo wyrównany. Poległem na dogrywce w walce o półfinał. We czterech z miejsc 14-17 mieliśmy taką samą ilość punktów w [...]

Wyniki bardzo bardzo zadowalające. Tu na przykład masz podsumowanie niwixa z zeszłego roku z fotami: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=287&page=49 Ale dla niektórych okres bycia na UD2.0 to czas wyjęty z życia. Przez pierwsze 4 dni dieta jest masakryczna, a treningi depletion strasznie ciężkie. Ale coś za coś

Dzień 231 (248) KONIEC MASY 2013 Jutro podsumowanie prawie 9-cio miesięcznej masówki. Zaczynam regenerację. Z kaloriami zejdę jakoś do 3400kcal , ale to zależy czy waga mi spadła (jutro sprawdzę). Jeśli spadła to zostawię obcinanie w spokoju i ciągnę na obecnej ilości do nowego roku. Miałem jechać na drugi koniec Krakowa na siłkę, żeby zrobić [...]

DZIEŃ 33 1. ODŻYWIANIE Stało się faktem, że zmieniłem dietę. Dzisiaj pierwszy dzień nowego menu, co sprawiło, że mój humor poszybował zdecydowanie w górę. Smacznie, dużo, zdrowo i prawie tak, jak zalecał Marcin :) W tym miejscu chciałbym napisać, że podjąłem współpracę z faftaq, jednocześnie dziękując Koniowi - za jego ogromną wiedzę i cierpliwe [...]

DZIEŃ 65 1. ODŻYWIANIE http://imageshack.com/a/img818/7057/9uww.png 2. TRENING Dzisiaj piątek, a więc dzień wolny od treningu - jedyny taki w tygodniu. 3. PODSUMOWANIE DNIA Tak sobie myślałem ostatnio, ok, skończę redukcję i co dalej. Powtórzę błąd z przeszłości i po kolejnych paru latach wrócę do bycia grubasem? Chyba nie chce tego. Na maraton [...]

DZIEŃ 179 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 294,2 kcal b: 213,7 g (37,3%) ww: 153,6 g (26,8%) tł: 91,7 g (36,0%) 2. SUPLEMENTACJA Spalacz - 1x2 na czczo + 1x3 PT Białko 50g Zioła - 1x4 przed obiadem 3. TRENING Lp. Ćwiczenie Ilość serii/ powtórzeń/przerwa/tempo 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Rampa / 3-5 / 2-3 min / 3010 [...]

DZIEŃ 184 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 032,8 kcal b: 200,7 g (39,5%) ww: 104,4 g (20,6%) tł: 90,2 g (39,9%) 2. SUPLEMENTACJA Spalacz 1x2 Zioła 1x4 3. TRENING Dzisiaj dzień bez treningowy, ale nadeszła chwila wykorzystania tego co zbudowałem, czyli jakieś tam siły, wydolności i kondycji. Otóż będąc w domu na wsi, musiałem wrzucić do piwnicy 4 [...]

[...] święciliśmy ich sukcesy, a niekiedy razem z nimi dzieliliśmy gorycz porażki. Jedno jest pewne - warto było. Poniżej przedstawiamy "Rok 2010 w pigułce", czyli podsumowanie naszych wypraw z mijających dwunastu miesięcy. Bez wątpienia "głównym daniem" 2010 roku były Igrzyska Olimpijskie. Zmagania zawodników w Vancouver [...]

[...] cukru, niewielkie ilosci weglowodanow. Bardziej zdrowe jedzenie, niz kulturystyczna dieta. Czuje sie dobrze i jestem pelen energii. Chcialem koniecznie wrzucic jakies male podsumowanie, bo przymierzam sie do sprzedania sztangi. Zaczne chodzic na normalna silownie i zaczne wracac do formy na troche powazniej. Cwiczac w domu, szczegolnie boli [...]

Mija rok więc pomyślałam że wrzucę krótkie podsumowanie Pomiary przez rok /SFD/Images/2015/3/28/06e22c77212b425886f304ab570dd92f.jpg porównanie przód, bok, tył Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-03-28 16:27:00 /SFD/Images/2015/3/28/8be8e5097e1b4bc6b432dd0fb4450dce.jpg /SFD/Images/2015/3/28/b9552ef1bf4746a28fca0b5dd8eba80d.jpg [...]